co zrobić żeby

Dokładnie jak wyżej, bez zdjęć tutaj nikt Ci nie pomoże. Chociaż już wstępie masz określone co musisz zrobić w jakich przypadkach. Ja jestem zdania identycznego jak monkey, niestety genetyki nie oszukasz, jeżeli to taki uklad kostny to jedynie dowalić mięsa w barki, plecy żeby zrobić solidną "V" łapska, ogólnie rozbudujesz górę, nogi też to [...]

[...] to jeszcze zespawają a ty happy wracasz do domu później to wystarczy tylko pomalować ew. wcześniej przetrzeć papierem i gotowe jak dobrze pokombinujesz to mógłbyś zrobić zawieszenie z opuszczanym hakiem żeby mniej miejsca zajmowało <widziałem takie coś w hali bokserskiej u nas w mieście> ale to raczej jeśli miałbyś materiały i [...]

[...] w suficie (chciałbym jeszcze jedno kółko do podłogi zamontować aby móc trenowac biceps, barki, najszerszy do klatki w siadzie lub żeby można zamontować gumiy z gruszka refleksówką?) stół armwrestlingowy ( na niego nie mam pomysłu chyba będzie musiał byc składany po treningu) Co o tym sadzicie co należało by jeszcze kupić , zrobić, zmienić???

Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]

[...] kcal do około 1000 ale za zdrowe to pewnie nie jest. A co do snu to śpię około 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony organizm że nawet głupich 10pompek nie mogę zrobić Przede wszystkim powinieneś zmienić swój sposób myślenia. Bez tego zdecydowanie sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz, to problemy zdrowotne.To jest [...]

DobraPanowie zapewne każdy z was musi skupic sie na dokładniu masy mieśniowej;-) Licz kalorii dokałdnie nie bedziecie ale starajcie sie aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko a reszta czerpana z węglowodanów i/lub tłuszczy ale tych jak najmniej przetworzonych;-) Zakładamy że z tym obiadem nie dacie nic rady zrobic więc jecie jaki jest. [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]

Zdjecie po cheat day'u widac dobrze ten tłuszcz na dole... http://s17.postimg.org/7an7hz2sv/20140727_205351.jpg http://s8.postimg.org/gkh37d58l/20140730_154833.jpg wiecej zdj na tel nie mam ;/ Dobra dorzuce witamine C, a co do tych stuborn protocol.. Znalazlem tylko kilka krótkich opisow tego.. chodzi o to zeby odrazu po interwałach zrobic cardio [...]

Tutaj zdjęcie co do "postawy" nie wiem czy jest ok, zrobić tak żeby było widać również całe nogi? Jakiś inny kąt czy jest ok? /SFD/2018/2/9/bce8267b2e4846f484f4a20c5be12725.jpg

hantlami chetnie bym robil tylko jest kwestia ze na moje gryfiki wchodzi max 30 czy 32 kg na kazda z nich. Nie wiem czy zrobic jakies gryfiki samorobki zeby wiecej weszlo czy jak? Ok to mc wylatuje z ss. Rumunski MC polega ze sie nie opuszcza ciezaru do ziemi z tego co wiem? A co sadzicie o cwiczeniach ktore podalem do ss bic+tric?

tylko to byl i jest fenomen goloty.jak mialem 10 lat to czekalem cala noc na walke z lewisem zeby uslyszec transmisje w radiu.potem zawiodl mnie jeszcze z grantem,tysonem,brewsterem.na wszystko czekalem cala noc jako gowniarz.ale gosc ma to do siebie ze mimo tych porazek dalej darze go ogromnym sentymentem i pewnie znowu niespalbym cala noc. [...]

[...] dać ;) tak żeby to ładnie wyglądało ta pierwsza wersja (bo poważnie powalił mi sięwątek z innym tematem %-) ) 1-16 prop 50mg c2d 1-8(10) tren acet 100mg c2d 8-16 master 150mg(od biedy 100mg) c2d można też zrobić coś jeszcze dłuższego na enanie trenie i teściu kończąc masterem, można też dodać jakiś niearomatyzujący oral- sporo tu wniesie ;)

za dużo węglowodanów ... Węgle tylko rano i po treningu. Z czasem obetnę te z rana bądź te po treningu, jeżeli będzie zastój. Nie wiem które lepiej obciąć. Co powiecie na śniadanie minimum 2-3 godziny po przebudzeniu, żeby nie robić wrzutu insuliny i nie blokować HG? Katabolizm bym blokował wtedy aminokwasami tylko nie wiem w jakiej dawce. Czy [...]

@ZwierzakWW Nogi Ze wzgledu na w przeszlosci przebyta kontuzje kolana i i ich chyba genetycznie uwarunkowana masywnosc ograniczam sie na razie do rowerka. Tak wiec 3 razy w tyg delikatny HIIT, 3 razy aeroby tradycyjne. Albo HIIT, albo aero. Swoją drogą drogą, lekki trening nóg na siłowni nie zaszkodziłby. Klata 1. wyciskanie plaskie sztangi *3 2. [...]

-10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g straszna bieda jak dla mnie, umarlbym z glodu po takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]

Czesc Mam podobny problem jak xxmenxxNie hccialem zakladac osobnego topicu zeby nie zasmiecac forum jak moge zrobic to tu . Mam 183 wzrostu 71 kg obwód bicepsu 33 . Mam problem z brzuchem . Ogolnie nie ejstem gruby ale odklada mi sie tłuszcz najbardziej na brzuchu i troche na kalcie . Brat proponuje mi zebym sobie kupil na cykl masowy bulka ale ja [...]

Witam, mowisz, ze nie mozesz zlapac oddechu, lapiesz zadyszke, zmeczone miesnie. No wiec na poczatek musisz zadbac o technike. Plywanie jest taka dyscyplina w ktorej technika odgrywa ogromna role ( w podwieszonym poscie masz elementarne opisy, ale proponowal bym na basenie poprosic ratownika, aby zwrocil uwage na to jaka masz technike - napewno [...]

[...] noge, falulowałem "przypadkiem" jakiegoś księdza w koncu sie wkurzył podszedł do mnie dał mi w ryj. ze wtedy mialem 13-14 lat ( jakoś tak) to nie wiedziałem co mam zrobić. Wychowawczyni zadzwoniła na policje spisali go, mnie przesłuchali, pojechałem na pogotowie i coś mi tam zrobili. Następnego dnia z mamą pojechałem do szpitala [...]

Isaler ok. proponuje zrobic 1-2 cykle(6-8tyg.kazdy)na takim prostym planie skroconym,aby troche zniwelowac te dysproporcje silowe,ktore masz.(zeby w mc dzwigac takie same ciezary co na lawce?!) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pojawia sie liczby 3 cyfrowe w twoich wynikach-wtedy pomyslisz o [...]

sory, nie bylo mnie pare dni na forum . nie da sie zrobic wszystkiego naraz, na brzuchu rzezby a na reszcie ciala - masy to normalne ze najpierw sie masuje, zeby pozniej miec na czym budowac sile, lub miec po co redukowac zadbaj o diete, jesli brzuch bardzo Ci rosnie to znaczy ze spozywasz za duzo kalorii, zmniejsz lekko bilans kaloryczny a6w do [...]